Östrogen är ett vitalt hormon i den kvinnliga kroppen - det stöder reproduktiv hälsa, upprätthåller ungdomlig hud, reglerar humör och håller till och med benen starka.
När kvinnor åldras börjar östrogennivåerna naturligt minska, särskilt under perimenopause och klimakteriet. Denna nedgång kan ge oönskade förändringar: heta blinkar, humörsvängningar, torr hud, viktökning och minskad bentäthet
Lyckligtvis erbjuder naturen kraftfulla växtbaserade källor till östrogenliknande föreningar som kallas fytoöstrogener. Dessa naturliga ämnen kan försiktigt stödja hormonell balans inifrån och ut - inga syntetiska hormoner som krävs.
Här är fem östrogenrika livsmedel som förtjänar en plats i varje kvinnas diet.
Vad är Phytoester?
Fytoöstrogener är växtföreningar som strukturellt liknar mänskligt östrogen. De kan binda till östrogenreceptorer i kroppen och producera milda östrogenliknande effekter - eller i vissa fall blockera starkare former av östrogen.
Viktiga typer av fytoöstrogener
Isoflavones (finns i soja)
Lignaner (finns i linfrön och fullkorn)
Hälsan
Coumestans (finns i groddar och baljväxter)
Resveratrol (finns i druvor och bär)
Dessa föreningar ersätter inte kroppens östrogen, men de kan hjälpa till att balansera din hormonella miljö - särskilt när naturliga nivåer fluktuerar.
1. Bilder från “The Lignan Powerhouse)
Fortsätt på nästa sidaPate paus
