Jana Abelovska, apotekschef på Click Pharmacy, förklarade för Surrey Live: ”Det bästa sättet att få i sig D-vitamin är genom kosten, tillsammans med kosttillskott som tabletter, kapslar, gummies eller sprayer som du använder direkt i munnen.
”D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det absorberas av kroppen tillsammans med fett – det betyder att om du tar ditt D-vitamintillskott med mat som innehåller hälsosamma fetter, såsom nötter eller yoghurt, kommer det att hjälpa din kropp att absorbera det mycket bättre.
”Den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin för vuxna mellan 19 och 70 år är 15 mcg vilket är 600 IE eller internationella enheter, en enhet som används för att mäta vitaminer. Det är väldigt vanligt att ta D-vitamintillskott, särskilt eftersom många av oss inte får tillräckligt med D-vitamin från enbart solljus eller mat.”
Hon sa: ”Ta inte för mycket D-vitamin. Eftersom det är ett fettlösligt vitamin kan det lättare byggas upp i kroppen än andra vitaminer.
”Att ta för mycket D-vitamin på lång sikt kan leda till hyperkalcemi, ett överskott av kalcium i kroppen, vilket kan orsaka problem med hjärta, njurar och ben. 4 000 IE eller 100 mcg anses vara den övre gränsen för säkert D-vitamintillskott.”
Experter varnar för att ta för mycket (Getty Stock Image)
NHS varnar också för att överskrida 4 000 IE och tillägger: ”Ta inte mer än 100 mikrogram (4 000 IE) D-vitamin per dag eftersom det kan vara skadligt. Detta gäller vuxna, inklusive gravida och ammande kvinnor och äldre, samt barn i åldrarna 11 till 17 år.”
