En farmaceut har varnat alla som tar D-vitamintillskott.
Våra kroppar producerar D-vitamin naturligt när de utsätts för solljus. Dessutom får vi vitaminet från vissa livsmedel och från kosttillskott.
Trots detta har ett stort antal människor i Storbritannien brist på D-vitamin. I en studie som publicerades tidigare i år fann man att cirka 50 procent av britterna saknade tillräckliga nivåer av D-vitamin.
Medan ungefär en av sex rapporterar att de tar ett tillskott, har en farmaceut utfärdat en varning för att potentiellt ta för mycket.
Dosen av D-vitamintillskott kan variera. Även om lägre doser tenderar att inkluderas i multivitaminer, kan man också komplettera med högre doser i form av tabletter, sprayer och gummibjörnar, beroende på bristnivån.
Det är dock avgörande att inte ta för mycket.
Jana Abelovska, apotekschef på Click Pharmacy, förklarade för Surrey Live: ”Det bästa sättet att få i sig D-vitamin är genom kosten, tillsammans med kosttillskott som tabletter, kapslar, gummies eller sprayer som du tar direkt i munnen.
”D-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det absorberas av kroppen tillsammans med fett – det betyder att om du tar ditt D-vitamintillskott med mat som innehåller hälsosamma fetter, såsom nötter eller yoghurt, kommer det att hjälpa din kropp att absorbera det mycket bättre.
”Den rekommenderade dagliga mängden D-vitamin för vuxna mellan 19 och 70 år är 15 mcg vilket är 600 IE eller internationella enheter, en enhet som används för att mäta vitaminer. Det är väldigt vanligt att ta D-vitamintillskott, särskilt eftersom många av oss inte får tillräckligt med D-vitamin från enbart solljus eller mat.”
