Instruktioner
Blandning: Vispa ihop mandelmjölk, chiafrön, vaniljextrakt och lönnsirap i en medelstor skål tills allt är helt blandat. Kyl: Täck över och ställ i kylskåp i minst 4 timmar eller över natten, tills den är tjock och krämig. Rör om och servera: Rör om väl före servering. Lägg till dina favoritpålägg som frukt, granola eller nötter. Beskrivning Puddingen har en mjuk, tapiokaliknande konsistens med små chiapärlor suspenderade i krämig mandelmjölk. Den är lätt söt, subtilt nötig och helt anpassningsbar efter dina smakpreferenser. Näringsinformation (ungefär per portion) Kalorier: 220–260 kcal Protein: 6–8 g Fett: 14 g (mestadels hälsosamma omega-3-fetter) Kolhydrater: 18 g Fiber: 10 g Socker: 3–6 g (beroende på lönnsirap) Slutsats Chiafröpudding är ett av de enklaste och hälsosammaste recepten du kan laga i förväg. Den är växtbaserad, fiberrik och otroligt mångsidig. Rekommendation Perfekt för: Snabba frukostar Mellanmål efter träning Hälsosamma desserter
Matlagning för hektiska veckor
Njut av hälsosam mat
Håll det sockerfritt genom att hoppa över lönnsirap.
Tillsätt grekisk yoghurt för extra protein.
Lagra med frukt för naturlig sötma.
Öva på portionsmedvetenhet medan du njuter av näringsrika fetter.
