Instruktioner
- Tillsätt den frysta bananen, proteinpulvret, jordnötssmöret, kakaopulveret och mjölken i en mixer.
- Tillsätt valfria ingredienser som vaniljextrakt, sötningsmedel eller grönsaker om du använder dem.
- Mixa tills det är slätt och krämigt, tillsätt isbitar om så önskas.
- Häll upp i ett glas och njut omedelbart, toppat med kakaonibs eller en skvätt jordnötssmör om du vill.
Beskrivning
Tjock, krämig och chokladig med en nötig avslutning – denna smoothie smakar som en dekadent dessert i ett glas. Den är fyllig utan att vara tung, och den frysta bananen skapar en milkshakeliknande konsistens som är otroligt tillfredsställande.
Näringsinformation (per portion, ungefär baserat på ingredienserna ovan)
- Kalorier: ~300–350
- Protein: 20–25 g
- Kolhydrater: 25–30 g
- Fett: 10–15 g (främst hälsosamma fetter från jordnötssmör)
- Socker: 10–15 g (naturligt och tillsatt, beroende på ingredienser)
- Fiber: 4–6 g
Slutsats och rekommendation
Denna smoothie är ett bevis på att hälsosam kost inte betyder att man ska ge upp sina favoritsmaker. Perfekt för återhämtning efter träning, en snabb frukost eller en hälsosam dessert, den blandar bekvämlighet med njutning. När du väl har provat den kommer du vilja fortsätta äta den regelbundet.
