Kväll: frukter som lugnar och främjar sömn
Bananer : Rika på magnesium , de avslappnar muskler och lugnar nervsystemet.
Kiwi : Deras serotonininnehåll hjälper till att främja sömn. Körsbär : Innehåller naturligt melatonin , sömnhormonet .
Och de man bör undvika på kvällen (även om de smakar gott)
Äpplen, citrusfrukter, blåbär och vattenmelon kan vara för sura, för fiberrika eller för stimulerande för kroppen före sänggåendet. Det är bäst att spara dem till morgonen eller eftermiddagen för bättre matsmältningskomfort.
Sammanfattningsvis: att äta frukt är bra, men vid rätt tidpunkt.
Din kropp kommer att tacka dig för det. Så varför inte omorganisera din fruktskål efter tid på dagen ?
