4. Hjärt- och benhälsa
Bananers höga kaliumhalt hjälper till att sänka blodtrycket och främja hjärthälsan.
De hjälper också kroppen att binda kalcium, vilket förstärker skelettet, särskilt hos åldrande kvinnor.
5. Fördelar för hud och hår
Rik på C-vitamin och antioxidanter, bananer stimulerar kollagenproduktionen, för strålande hud och hud som bekämpar för tidigt åldrande.
B-vitaminer främjar hälsosam hårväxt och minskar torrhet och håravbrott.
6. En naturlig humörhöjare
Bananer innehåller tryptofan, en aminosyra som är viktig för produktionen av serotonin, signalsubstansen för välbefinnande.
De hjälper till att naturligt bekämpa stress, ångest och mild depression.
Vilka ska vi vara försiktiga med?
Kvinnor med diabetes eller polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) bör övervaka sitta på grund av deras naturliga sockerinnehåll.
Mycket mogna bananer har högre sockerhalt; därför är det lämpligt att konsumera dem med måste, särskilt när man kontrollerar blodsockernivåerna.
Bästa tiderna att äta bananer:
På morgonen: för en energikick och för att underlätta matsmältningen.
Före fysisk ansträngning: naturligt socker och kalium utgör en idealisk energikälla.
Under premenstruellt syndrom eller menstruation: de hjälper till att lindra kramper och trötthet.
Under graviditet: dagligen (om inte din läkare rekommenderar annat).
