Varför det fungerar: Fuktig luft förhindrar att luftvägarna torkar ut.
Gör så här:
- Använd en luftfuktare, särskilt när du sover.
- Rengör den regelbundet för att undvika mögel och bakterier.
6. Öva djupandning
Varför det fungerar: Hjälper lungorna att expandera och lösgöra slem.
Gör så här:
- Sitt upprätt och andas djupt genom näsan.
- Andas ut långsamt genom lätt slutna läppar.
- Upprepa 2–3 gånger dagligen.
7. Höj huvudet när du sover
Varför det fungerar: Förhindrar att slem samlas i halsen under natten.
Gör så här:
- Använd extra kuddar för att höja huvud och bröst.
- Att sova på sidan kan också hjälpa.
