5. Förbättra luftkvaliteten och sovställningen

Torr luft gör slem tjockare och svårare att rensa. Att använda en luftfuktare, särskilt på natten, hjälper till att hålla halsen fuktig. Att höja huvudet medan du sover förhindrar också slem från att samlas i halsen och minskar morgonstocken.

6. Håll dig aktiv och öva djup andning

Lätt fysisk aktivitet uppmuntrar bättre lungfunktion och hjälper till att mobilisera slem. Djupa andningsövningar och mild, kontrollerad hosta stöder det naturliga avlägsnandet av slem utan att spänna halsen.

Fortsätter på nästa sida//