En stimulerad hjärna och skyddat minne:
Tänk om ditt favoritmellanmål också kunde ta hand om din hjärna? Fytokemikalierna i äpplen hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress. Studier tyder till och med på att regelbunden konsumtion kan förbättra långtidsminnet och koncentrationen.
Här är en utmärkt anledning att ta en daglig fruktpaus!
Goda vanor för att dra nytta av alla fördelar
: Behåll skalet på: det är där fibrerna och antioxidanterna finns.
Ett äpple om dagen (cirka 150 till 200 g) räcker för att känna av effekterna.
Om du har en känslig mage, välj kokta eller mogna äpplen.
Och för att skydda din tandemalj, kom ihåg att skölja munnen efter att du har ätit.
Naturligtvis är ett äpple inte en komplett måltid: det är en del av en varierad och balanserad kost, men det bör inte ersätta dina huvudmåltider.
