2. Kawa pobudzająca jelita
Specjalistka ds. opieki zdrowotnej przyznaje, że nie jest to jej ulubiony produkt spożywczy na zaparcia. Z tego powodu odradza jego nadmierne spożycie. Przyznaje jednak, że kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Może ona nasilać stymulację mięśni jelit i pobudzać perystaltykę, czyli wypróżnienia. Co więcej, kofeina ma również działanie moczopędne, wspomagając wchłanianie wody z moczem, a nie z jelita grubego. W rezultacie pozostawia wystarczającą ilość wody do formowania stolca.
3. Witamina C dla tkanki łącznej
ciąg dalszy na następnej stronie
„Wspomoże układ odpornościowy” – zaczyna dietetyczka. Wskazuje, że „można spożywać do 6 gramów dziennie, ale nie należy przekraczać tej dawki”. Na koniec wyjaśnia korzyści płynące ze stosowania witaminy C. „Wspomaga ona produkcję kolagenu, ważnego białka dla tkanki łącznej znajdującej się w ścianach jelit”. Dodaje, że witamina C „jest bardzo ważnym przeciwutleniaczem i ma działanie przeciwzapalne. Zdrowe jelita to dobrze funkcjonujące jelita”.
Aby zastosować tę radę w praktyce, należy zatem sięgać po produkty bogate w witaminę C. Dużą jej zawartość znajdziesz w owocach cytrusowych, czerwonych owocach, kapuście, szpinaku, brokułach i papryce
