Att dricka mycket vätska under hela dagen hjälper till att tunna slemmet, vilket gör det lättare att utvisa. Vatten, örtteer, varma buljonger och soppor är utmärkta val.
2. Gargel med saltvatten
- Blanda en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla med det flera gånger om dagen. Detta hjälper till att minska slem i halsen och lugna irritation. 2(2) När du gurpar saltvatten, följ dessa steg:
- Blanda ihop en kopp vatten med 1/2 till 3/4 tesked salt. Varmt vatten fungerar bäst, eftersom det löser upp saltet snabbare. Det är också en bra idé att använda filtrerat eller flaskvatten som inte innehåller irriterande klor.
- Smutta lite av blandningen och luta huvudet tillbaka något.
- Låt blandningen tvättas i halsen utan att dricka den.
- Blås försiktigt upp från dina lungor för att gurgla i 30 till 60 sekunder och spotta sedan ut vattnet.
- Upprepa efter behov.
3. Inandning i ånga
Inandning av ånga hjälper till att fukta och lossa slemmet, vilket gör det lättare att hosta upp. Du kan göra detta genom att luta sig över en skål med varmt vatten med en handduk över huvudet eller genom att använda en ånginhalator.
4. Varm kompressor
Att applicera en varm kompress på bröstet eller halsen kan hjälpa till att lindra trängsel och lossa slem. Värm bara en ren handduk med varmt vatten, vrid ut överflödigt vatten och applicera den på det drabbade området.
5. Honung och citron
Blanda en matsked honung med varmt vatten eller örtte och pressa lite färsk citronsaft i den. Honungen hjälper till att lugna halsen medan citronen hjälper till att bryta upp slem. Ingefära, vitlök och kryddig paprika som cayenne kan också hjälpa till att rensa slem och få slem i rörelse. 3(3)
