För att uppnå dessa fördelar, överväg att lägga till magnesiumrika livsmedel i din kost, såsom:
Bladgrönsaker: Spenat, grönkål och mangold är utmärkta källor.
Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter och pumpafrön innehåller höga magnesiumnivåer.
Fullkorn: Brunt ris, quinoa och havre är fördelaktiga.
Baljväxter: Svarta bönor, linser och kikärter är bra alternativ.
Fisk: Makrill, lax och hällelundra ger magnesium.
Alternativt finns magnesiumtillskott tillgängligt, men det är lämpligt att rådfråga en vårdgivare innan du påbörjar någon tillskottsbehandling.
Obs: Individuella erfarenheter av magnesiumtillskott kan variera. Det är viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller din tillskottsintag.
Njuta!
