Berberin är en ört som fungerar på ett sätt som är ganska likt ett vanligt diabetesläkemedel som heter Metformin, men utan biverkningarna. Om du kan hitta berberin i teform kan det vara ett bra tillskott till dina kvällsdrinkar.
6. Elektrolytdrycker (utan socker)
Elektrolyter som kalium och magnesium är verkligen viktiga för ett hälsosamt blodsocker. Magnesium kan hjälpa till att sänka kortisol, vilket innebär mindre stress och bättre sömn. Kalium är också viktigt för att lagra glukos i levern och musklerna. De flesta får inte i sig tillräckligt med kalium, så en elektrolytdryck (se till att den inte innehåller tillsatt socker!) kan vara till stor hjälp. Dessa mineraler är som naturliga avslappnande medel för din kropp.
7. Salt i vatten
Det här kanske låter förvånande, särskilt eftersom personer med blodsockerproblem ofta uppmanas att undvika salt. Natrium är dock en viktig elektrolyt som faktiskt kan hjälpa till att minska blodsockret och kortisol. Att tillsätta lite salt i vatten, eller till och med i din elektrolytdryck, kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och stödja dina binjurar, nerver och muskler. Lite salt före sänggåendet kan få dig att känna dig lugnare och sova bättre. Det hjälper till att förhindra den där koncentrerade blodsockersituationen som vi pratade om tidigare genom att hålla dig välhydrerad.
Att prova en eller flera av dessa drycker innan du går och lägger dig kan göra en verklig skillnad i hur du mår, hur bra du sover och hur stabilt ditt blodsocker håller sig under natten. Testa dem och se vad som fungerar bäst för dig.
