Applicera kyla (2/12)
Överväg först att applicera kyla, såsom en ispåse, för att minska svullnad och lindra smärta och obehag. Vira in påsen i en handduk och applicera den på dina fötter i cirka 20 minuter, upprepa sedan.
Lyft fötterna (3/12)
För att förbättra blodcirkulationen, lyft helt enkelt benen ovanför hjärtat, vilket minskar svullnaden. Ligg på golvet eller i sängen med fötterna mot en vägg i cirka tjugo minuter.
Ta ett fotbad (4/12)
Fotbad erbjuder många hälso- och välbefinnandefördelar. Förutom avslappning hjälper ett fotbad till att minska inflammation och stimulera blodcirkulationen.
Varmt och kallt (5/12)
För att minska svullnad i fötterna, ta ett varmt och kallt bad för att öka cirkulationen och minska domningar. Fyll två skålar med varmt och kallt vatten och växla i cirka tjugo minuter. Kom ihåg att klappa fötterna torra.
Använd Epsomsalt (6/12)
Epsomsalt har länge varit känt för att effektivt stimulera blodcirkulationen, men det är inte allt! Fyll bara en skål med varmt vatten och en kopp Epsomsalt och blötlägg fötterna i 20 minuter.
Vitamintillskott (7/12)
Ett vitamintillskott är viktigt för att lindra svullna fötter och den smärta som följer med dem, särskilt om orsaken är kostrelaterad. Överväg att ta magnesium-, vitamin E- och omega-3-tillskott.
Livsmedel att undvika (8/12)
Om du har svullna fötter, undvik för mycket salt, natrium, koffein, alkohol, raffinerat socker och bearbetade livsmedel. En dålig kost kan öka inflammation i kroppen.
Självmassage med eteriska oljor (9/12)
Kombinationen av massage och eterisk olja kan lindra smärta, tyngdkänsla och svullnad i fötterna, samt förbättra blodcirkulationen. Applicera 2 droppar utspädd pepparmyntsolja och massera in med cirkulära rörelser.
Drick örtte (10/12)
Ibland är örtte allt du behöver för att minska svullna fötter, rensa nästäppa och lindra smärta tack vare dess diuretiska egenskaper. Överväg att göra persiljete för att hjälpa till med vätskeretention.
