2. Överkoka inte pastan
Al dente pasta behåller sin form och konsistens, vilket gör din rätt rejäl snarare än mosig. Den värms också upp bättre om du planerar att förvara rester.
3. Öka proteinintaget
Vill du ha en komplett måltid i en skål? Lägg till:
- Tillagad kyckling (strimlad eller tärnad)
- Kokta räkor (rörda i sista minuten för att värma igenom)
- Konserverade kikärter , avrunna och sköljda (tillsatta med grönsaker)
Var och en av dessa ingredienser gör rätten mer mättande samtidigt som den behåller sin snabblagade smak.
4. Förbered det i förväg
Den här rätten håller sig mycket bra! Dubbla receptet och förvara rester i lufttäta behållare. Förvara i kylskåp i upp till 3 dagar och värm upp i mikrovågsugnen eller på spisen för en snabb lunch eller middag på en vardag.
fortsättning på nästa sida
