Buksmärtor är ett av de vanligaste problemen som människor upplever idag. Det beror till stor del på dålig kost, stress eller medicinering. Oavsett om det är sura uppstötningar eller helt enkelt uppblåsthet, är utseendet och känslan verkligen obehagliga.
Vissa personer upplever uppblåsthet på grund av irritabel tarm (IBS), gaser eller till och med hormonella förändringar. En studie visade att cirka 30 % av befolkningen ofta lider av uppblåsthet.
I vissa fall kan uppblåsthet orsakas av en allvarlig underliggande sjukdom, men oftast beror det på vad vi äter. Här är 6 livsmedel du bör undvika för att förhindra uppblåsthet.
Lista över livsmedel som kan orsaka gaser och uppblåsthet
De viktigaste livsmedel som kan orsaka uppblåsthet och gaser är:
#1. Bönor
Bönor och andra baljväxter är allmänt kända för sin förmåga att producera tarmgaser. De är rika på fibrer och stärkelse, samt rafinanos, vilket är svårare att smälta, vilket resulterar i en längre jäsningstid i tjocktarmen och därmed högre gasproduktion.
Det finns många sätt att minska gasproduktionen från bönor, som att blötlägga dem i vatten i 12 timmar innan tillagning och se till att de är genomkokta innan de äts.
