Uppblåsthet och tarmgaser: 10 livsmedel som gör att magen svullnar

adminon

Grönsager

 

 

 

Vissa grönsaker, såsom broccoli, kål, brysselkål, blomkål, vitlök och sparris, kan orsaka överdriven gasproduktion. Liksom bönor är dessa livsmedel rika på fiber och innehåller rafanos, vilket är svårare att smälta och fermenteras längre i tarmen. 

#3. Frukter

Frukter

Frukt och vissa fruktjuicer innehåller en typ av socker som kallas fruktos. Koncentrationen av detta socker varierar beroende på frukten. Det absorberas inte helt i tarmen, vilket kan leda till ökad gasproduktion och uppblåsthet.

 

 

 

Frukter med högst fruktoshalt och som är förknippade med gaser och uppblåsthet i tarmen inkluderar äpplen, persikor, päron och plommon. De innehåller också lösliga fibrer, vilket bidrar till gasproduktion.

#7. Havregryn

Havregrød

 

 

 

 

Havregryn eller grits är rik på fibrer, refininos och stärkelse, vilket bidrar till gasproduktion i tarmarna.

#8. Ärtor

Ärter

Ärtor innehåller fruktos, fibrer som fermenteras i tarmarna och lektiner, vilka är förknippade med uppblåsthet och ökad gasbildning.

«« Tidigare Nästa»»