Vertikala åsar på naglarna är vanliga, särskilt när vi blir äldre. I många fall är de ofarliga och helt enkelt en del av den naaturliga åldringsprocessen. Men när åsar blir mer märkbara, spröda eller åtföljs av andra förändringar i nagelstruktur eller färg, kan de ibland återspegla näringsobalanser. De goda nyheterna? Det du äter spelar en viktig roll i nail strength och utseende.
Här är vad du ska inkludera i din kost om du vill ha mjukare, starkare naglar.
1. Protein: Stiftelsen för starka naglar
Naglar tillverkas främst av keratin, en typ av protein. Om din kost saknar tillräckligt protein kan naglarna bli svaga, tunnare och mer benägna att rida eller dela.
Lägg till högkvalitativa proteinkällor som:
Ägg
Magra fjäderfän
Kategori: Fisk
Kategori: Grekisk yoghurt
Bönor och linser
Tofu (olika betydelser)
Sikta på att inkludera en proteinkälla vid varje måltid. Detta hjälper till att stödja kontinuerlig keratinproduktion och övergripande nagelresiliens.
