2. SÖMNCYKELFELSÄTTNING
Upptäck mer
Köp vitaminer och kosttillskott
Du växlar naturligt mellan lätt och djup sömn under natten. De tidiga morgontimmarna domineras av lättare sömn (REM-sömn).
Varför det händer: Varje liten störning – ett ljud, en temperaturförändring eller en full blåsa – är tillräckligt för att väcka dig under denna lätta sömnfas.
3. LIVSSTILSVANOR
Dina dagliga val har en direkt inverkan på din sömnkvalitet.
Koffein/Alkohol: En sen eftermiddagskaffe eller en "nattmössa" kan störa din sömncykel senare på natten.
Sena måltider eller skärmar: Att äta för nära sängen belastar din matsmältning, medan det blå ljuset från telefoner och TV-apparater hämmar melatonin, ditt sömnhormon.
4. UNDERLIGGANDE HÄLSOTILLSTÅND
Vissa medicinska problem kan fragmentera sömnen:
Köp vitaminer och kosttillskott
Sömnapné: Andningspauser kan få dig att vakna och kippas eller kvävas.
Sur reflux (GERD): Att ligga ner kan låta magsyra krypa upp, vilket orsakar obehag.
Artrit eller kronisk smärta: Obehag kan bli mer märkbart när du är stilla under längre perioder.
5. HORMONFÖRÄNDRINGAR
Åldrande: När vi blir äldre blir sömnen naturligtvis lättare och mer fragmenterad.
Klimaklier: För kvinnor är nattliga svettningar och värmevallningar en vanlig orsak till nattlig vakenhet.
