I åratal har avokado haft lite av en identitetskris.
Vissa kallar dem en superfood, medan andra varnar för att de är för feta och kan få dig att gå upp i vikt.
Så vad är sanningen?
Får den krämiga gröna frukten dig verkligen att lägga på pund - eller kan det faktiskt hjälpa dig att förlora dem?
Låt oss skilja myten från fakta:
Fortsätt på nästa sidaPate paus
1. Ja, avokado är höga i fett - men det är den goda sorten
Det är sant - en medium avokado innehåller cirka 240 kalorier och 22 gram fett.
Men till skillnad från de mättade fetterna som finns i stekta eller bearbetade livsmedel är avokadofett mestadels enkelomättat fett - samma hjärt-hälsosamma typ som finns i olivolja.
Dessa fetter stöder inte bara ditt hjärta; de hjälper också till att balansera dina hormoner, hålla dig full och minska sockerbehovet - som alla kan göra det lättare att behålla en hälsosam vikt.
