2. Ingen frukost
Det är inte bara något din mamma brukade tjata på dig om: frukosten är dagens viktigaste måltid. Utan den kommer du inte bara att känna dig trög, utan din hjärna – som laddar upp inför ännu en hektisk dag – har inte fått mat på många timmar. (1) Att springa på tomgång utan ordentlig näring dag efter dag kommer att få din ämnesomsättning att sakta ner och din hjärna att stänga av vissa funktioner – permanent.
Dessutom fann en japansk studie att personer som rutinmässigt hoppar över frukosten löper trettiosex procent större risk att drabbas av hjärnblödning. (2) Många studier stöder observationen att hjärnan presterar bättre om den får ordentlig näring varje morgon; från en professor i pediatrik vid Duke University:
"Utan glukos fungerar vår hjärna helt enkelt inte lika bra. Människor har svårt att förstå ny information, [de har] problem med visuell och rumslig förståelse, och de kommer inte ihåg saker lika bra."
Annons
Att äta frukost minskar också sug och överätande senare på dagen.
3. Mobiltelefoner
Detta är ett av de kontroversiella ämnen där man kan hitta studier som talar på båda sidor av frågan, beroende på forskningens specifika partiskhet.
Elektromagnetiska fält utsänder strålning och vi vet att exponering för strålning i nära anslutning och under längre perioder är skadligt för människors hälsa. Att sova med mobiltelefonen bredvid sängen är åtminstone distraherande och kan störa sömnen.
En svensk studie fann att strålningen från en mobiltelefon också kan orsaka huvudvärk och förvirring. En annan nyligen genomförd studie etablerade ett definitivt samband mellan mobiltelefonstrålning och cancer, inklusive hjärntumörer.
Annons
Använd ett headset och begränsa mobiltelefonanvändningen, stäng av det och placera det så långt bort från dig som möjligt så ofta som möjligt.
4. Att ta sig igenom sjukdom
Om du är sjuk, vila och ät ordentligt. Det finns nästan ingenting som inte kan vänta en dag.
När du är sjuk – även med en enkel förkylning – arbetar kroppens immunförsvar redan för fullt för att bekämpa infektionen.
Du kommer inte bara att förlänga din sjukdom utan öka sårbarheten för efterföljande sjukdomar, med kumulativa effekter som kan försämra hjärnfunktionen.
5. Överätande
Överätande leder till övervikt, ofta till fetma. Och vi pratar inte om att slösa på grönkål.
Ofta när någon äter mer än nödvändigt, saknar maten som intas näring; kroppen förblir hungrig eftersom den inte får i sig vad den behöver i form av näring och därför äter vi mer.
Näringsfattig mat optimerar inte hjärnans prestanda. Dessutom har kronisk fetma direkt kopplats till låg hjärnvolym och demens.
6. Tyggnad
Muntlig kommunikation använder en annan del av hjärnan än skriftlig. Om du inte pratar med andra människor ofta tränar du inte den här delen av hjärnan.
Dessutom är vi sociala djur och är menade att prata med varandra; brist på social interaktion kan orsaka depression och ångest – också hjärnans produkter.
7. Sömnbrist
Inte tillräckligt med betoning kan läggas på värdet av regelbunden, god och tillräcklig sömn. Din hjärna är lika aktiv medan du sover som medan du är vaken.
Två av de viktiga aktiviteterna som sker medan du sover är långsiktig lagring av minnen och daglig städning, vilket eliminerar gifter.
Utan tillräckligt med sömn lider ditt minne och du löper en mycket större risk för neurodegenerativa sjukdomar på grund av plackansamling.
8. Rökning
Cigaretter innehåller en mängd giftiga kemikalier, av vilka många påverkar hjärnan negativt. Från forskning från 2004:
”Studien fann att cigarettrökning ensamt orsakade skador på neuronal livskraft och cellmembran i mellanhjärnan och på cellmembran i lillhjärnan. Dessa hjärnregioner är involverade i fin- och grovmotorik samt balans och koordination.”
Bäst att sluta innan du s
syrlig dreglande. Den goda nyheten är att kroppen är extremt motståndskraftig och de flesta skador som orsakas av rökning kommer att repareras på relativt kort tid.
9. Socker
För mycket sockerintag är dåligt för alla system i kroppen, inklusive det centrala nervsystemet. Studier har visat samband mellan regelbundet överdrivet sockerintag och Alzheimers sjukdom.
10. Luftföroreningar
Detta är en viktig sak. Det enda sättet att undvika luftföroreningar är att kontinuerligt bära en syrgasmask. Luften vi andas är full av skadliga partiklar som påverkar alla aspekter av den mänskliga hälsan.
Luftföroreningar har visat sig orsaka hjärnförsämring och kognitiv försämring, bland annat. Det vi andas och absorberar genom huden rör sig genom blodomloppet och tränger in i alla organ – inklusive hjärnan.
Forskare har kopplat luftföroreningar till utveckling och förvärring av neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.
Dessutom är luftföroreningar lika illa. Det finns verkligen ingen småskalig lösning på detta. Att förbjuda geoengineering skulle vara en bra början.
Nedan följer ett utdrag ur en artikel av neurologen Russell L. Blaylock, MD:
”Min största oro är att det finns bevis för att de sprayar tonvis med nanopartiklar av aluminium. Det har visats i den vetenskapliga och medicinska litteraturen att nanopartiklar är oändligt mycket mer reaktiva och inducerar intensiv inflammation i ett antal vävnader. Av särskild oro är effekten av dessa nanopartiklar på hjärnan och ryggmärgen, eftersom en växande lista över neurodegenerativa sjukdomar, inklusive Alzheimers demens, Parkinsons sjukdom och Lou Gehrigs sjukdom (ALS), är starkt relaterade till exponering för aluminium i miljön.
”Studier har visat att dessa partiklar passerar längs de luktnervbanorna, som är direkt anslutna till det område i hjärnan som inte bara är mest drabbat av Alzheimers sjukdom, utan också det tidigaste drabbade i sjukdomsförloppet. Det har också den högsta nivån av hjärnaluminium i Alzheimers fall.”
”Den intranasala exponeringsvägen gör det särskilt farligt att spruta massiva mängder nanoaluminium upp i luften, eftersom det kommer att inandas av människor i alla åldrar, inklusive spädbarn och små barn, i många timmar. Vi vet att äldre personer reagerar starkast på detta luftburna aluminium. På grund av nanostorleken hos de aluminiumpartiklar som används kommer inte filtreringssystem i hemmet att ta bort aluminiumet, vilket förlänger exponeringen, även inomhus.”
